坐月子的老规矩 真的全部都对吗？

传统观念认为：坐月子就是要多躺、多补，不能洗澡，不能吹风，不能用力，不能动气……这个过程正是我们常说的“坐月子”。然而，这么做月子真的能“坐”好吗？其实并非如此，有些禁忌其实已经过时，杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授教您科学坐月子，才能尽快恢复身体元气，重回曼妙身材。

破解传统坐月子的4种误区

误区1.多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

长期卧床增加子宫脱垂风险

无论顺产还是剖宫产，产妇都不宜“赖床”，要尽早活动，这样有利于体形恢复，预防子宫脱垂、下肢血栓性静脉炎、静脉栓塞。一般来说，顺产后6小时、剖宫产后24小时下床适当活动，逐渐增加活动量，不长久站立、不下蹲、不过度用腹压。

误区2.多捂。不能见风，门窗最好紧闭。

保持空气流通，减少外出次数

密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。

误区3.不能洗头洗澡。否则就会留下病根。

充分保暖，洗头和淋浴更健康

产后容易出汗，同时伴有恶露，及时地洗头洗澡，才能保持清洁和促进血液循环，加速新陈代谢，解除肌肉和神经疲劳。如果会阴没有伤口则随时可洗淋浴；如果会阴有伤口或是剖腹产，产后可以擦拭身体，第三天可洗头洗澡。

误区4.不吃生冷食物。水果蔬菜都要加热煮熟。

新鲜蔬果促进止血和伤口愈合

虽说新鲜蔬菜、水果都是生冷食物，但产妇可以适量吃一些，产后身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,而蔬果中含有大量维生素，且其中的VC具有止血和促进伤口愈合的作用。但若产妇胃肠比较虚弱，宜从少量开始吃。

科学坐月子 打破传统“规矩”

1.要“动”。

新妈咪确实需要休息，但却不是长期卧床休息。一般产后6-12小时就可起床轻微活动，剖腹产拆线后伤口不感疼痛时，可练习产后体操。但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

适当的运动利于子宫复旧及恶露的排出，加速全身的血液循环，帮助你产后恢复的更好。

2.要“洗”。

产后汗液、恶露以及各种气味，让新妈咪恨不得立即清洗干净。关于洗澡，产后6-12小时即可全身擦拭，但要避开伤口。如果会阴有伤口或是剖腹产，在伤口恢复和拆线后才可以淋浴。洗头则最好在产后7天再进行。新妈咪保持清洁，可以预防产褥热等疾病。

3.要“忌”。

坐月子当然也有忌讳。忌碰凉水，劳累、吵闹等；在饮食方面，注意进补要有度，虽然水果蔬菜对产后恢复很有帮助，但注意别吃寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃等。

朱院长提醒：坐月子是女人调理体质、脱胎换骨的重要契机，但老祖宗留下的智慧，在现代却面临新的冲击。我们要科学分辨，击破谣言。希望每个新妈咪都能科学的坐“好”月子，尽快的恢复身体，重塑窈窕身材。

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